Dojdź do siebie po porodzie
Nim w pełni oddasz się opiece nad swoimi pociechami, daj sobie czas na odpoczynek po porodzie. Twoje ciało podjęło ogromny wysiłek, by wydać dzieci na świat. Bez względu na to, czy rodziłaś siłami natury, czy przez cesarskie cięcie potrzebujesz czasu, by organizm doszedł do siebie i nabrał sił na kolejne wyzwanie, jakim jest macierzyństwo. I to w podwójnym wydaniu.
W pierwszych tygodniach po porodzie warto więc skupić się na odzyskiwaniu sił i pozwolić partnerowi zatroszczyć się o bliźniaki. Wciąż możesz bowiem doznawać bolesnych skurczy czy bóli, które nie ułatwią Ci opieki nad dziećmi. Jeśli tylko nie chodzi o karmienie, staraj się odpoczywać – ulgę przyniosą Ci ciepłe prysznice oraz okłady. Cierpliwie przeczekaj ten cięższy okres i stopniowo wchodź w nową rolę. Zaoszczędzisz sobie zbędnej frustracji, która może się pojawić gdy Twoje chęci i ambicje nie spotkają się z wystarczającą ilością sił.
Zadbaj o logistykę
Organizacja – poznaj swoje drugie imię. ? Jeśli jesteś mamą bliźniaków, planowanie powinno stać się Twoim sposobem na macierzyństwo. Bądź panią sytuacji i grupuj obowiązki. Dzieli je na priorytetowe i te mniej ważne. Najgorsze to wpaść popłoch i robić kilka rzeczy naraz! Prawą ręką karmić jednego bobasa, lewą usypiać drugiego. To, co możesz, przygotuj po prostu wcześniej i bądź gotowa na powtarzające się sytuacje, takie jak, chociażby codzienny spacer. Postaraj się mieć zawsze przygotowaną na niego torbę – uwierz nam pakowanie podwójnej ilości skarbów na każde wyjście to niezwykle czasochłonny proces. Zawsze też miej w domu zapas pieluszek oraz kosmetyków, bo przy dwójce pociech te zwykle kończą się w najmniej odpowiednim momencie.
Obserwuj też swoje maluchy, notuj o jakich porach każde z dzieci śpi, je (i ile) i staraj się synchronizować ten czas. Wyznacz rytm dnia wspólny dla obu bobasów i postaraj się go utrzymać. Nie chodzi tu o sztywne ramy, ale pewną przewidywalność. Małe dzieci powinny szybko wpaść narzucony w tryb, a kiedy już trochę podrosną, spodziewać się kolejnych czynności. Kiedy równocześnie śpią, są karmione i odpoczywają, wszystkie związane z tym czynności robisz za jednym zamachem. Na początku taka synchronizacja może od Ciebie wymagać małych sztuczek (np. gdy jeden bobas śpi, a drugi budzi się do karmienia, należy obudzić śpiocha i również dać mu mleka), ale uwierz nam, warto się nagimantyskować.
Dobrze zorganizowana opieka i spisane prawidłowości to nie tylko więcej czasu wolnego dla Ciebie, ale i uproszczenie opieki nad dziećmi także innym opiekunom: dziadkom, czy niani. Co więcej, Twoje notatki przydadzą się podczas wizyt lekarskich, a za kilka lat będą miłą pamiątką.
Ułatwiaj sobie opiekę nad dziećmi
Tam, gdzie możesz, ułatwiaj sobie życie. Zakupy deleguj partnerowi, wyposażony w szczegółową listę na pewno nie zginie w sklepie. Staraj się zmniejszać ilość prac ręcznych: zmywanie pozostaw zmywarce, pierz w pralce. Zaoszczędzisz swój czas, wodę (uwierz nam, sprzęty szybko zapełnią się naczyniami oraz ubrankami) oraz dłonie. 🙂 Lepiej mieć więcej kompletów śliniaków i śpiochów, niż prać i prasować je kilka razy dziennie – to samo z butelkami. Jeśli nie karmisz piersią, warto zainwestować w termos, który znacznie przyspieszy przygotowywanie mleka. Warto je wcześniej po porcjować dla każdego malca i trzymać w kuchni, a także torbie spacerowej.
Czerp też z doświadczenia innych mam – w internecie znajdziesz mnóstwo trików i porad, od rodziców, którzy musieli sobie poradzić z wyzwaniem, z którym Ty mierzysz się teraz. Korzystaj również z wiedzy swojej mamy, koleżanek, nawet jeśli urodziły jedno dziecko, uważnie wysłuchaj ich rad, a następnie wykorzystaj te, które są ci bliskie.
Kolejna niezwykle ważna rzecz to wózek. Towarzyszy Twoim dzieciom już od pierwszych dni życia, właśnie dlatego jego wybór jest tak ważny. Wózek powinien być lekki, bezpieczny i łatwo się prowadzić. Jakkolwiek musi być komfortowy dla dzieci, Ty również powinnaś czuć się z nim dobrze. Najlepiej zdecydować się na wielofunkcyjny wózek dziecięcy, który będzie rósł razem z maluchami i łatwo dostosowywał się do ich potrzeb. Model Jedo Duo 2020 to komfort i bezpieczeństwo dzieci oraz wygoda rodziców. Stelaż ma tylko 79 cm, waży 7,35 kg i łatwo się składa, dzięki czemu można go przewozić samochodem. Na stelażu, za pomocą specjalnych adapterów, można zamontować foteliki samochodowe, a następnie wstawić je do pojazdu, co znacznie ułatwia poruszanie się autem z dziećmi w rolach pasażerów. Wózek jest również wyposażony w dwa obszerne kosze, których pojemność doceni każda mama. A kiedy maluchy będą już gotowe, by przesiąść się w spacerówki, wystarczy jedynie wymienić gondole na siedziska (jak przygotować się na ten moment dowiesz się z wpisu “Gondola czy spacerówka? Kiedy należy zmienić wózek?”).
Proś o pomoc w opiece nad dziećmi
Jeśli tylko masz taką możliwość, nie krępuj się w proszeniu o pomoc. Od początku angażuj partnera w opiekę nad bobasami – czasy kiedy tylko kobieta opiekowała się dziećmi, minęły już dawno. Zaufaj nam, chwila wprawy a Twój partner – mimo początkowej niepewności – poradzi sobie zarówno ze zmianą pieluchy, jak i szykowaniem dzieci na spacer. Jeśli jest taka potrzeba, zwróć się z pomocą do dziadków. Na pewno z chęcią wyjdą z maluchami na spacer, a Ty będziesz miała chwilę dla siebie. W modelu Jedo Duo 2020 rączkę wózka można swobodnie regulować, a więc wózek, bez względu na wzrost osoby prowadzącej, zawsze prowadzi się pewnie. Ster na spacerze możesz więc bez obaw powierzyć np. swojej mamie. ?
Naucz się też przyjmowania pomocy – obowiązków będziesz miała naprawdę dużo, a Twoi bliscy na pewno sami oferują Ci wsparcie. Nie traktuj swojej zgody, jako oznaki słabości – masz prawo być zmęczona, w końcu opiekujesz się dwójką dzieci! Pomoc nie zawsze musi dotyczyć bezpośrednio ich – bliscy mogą pomóc Ci w zrobieniu zakupów, posprzątaniu mieszkania czy ugotowania obiadu. Doceniaj te gesty i nie przypisuj im negatywnych intencji. ?
Pamiętaj też, że od 21. tygodnia ciąży oraz po porodzie (6 refundowanych wizyt) przysługuje Ci bezpłatna pomoc położnej środowiskowej. Taka osoba wytłumaczy Ci jak opiekować się maluchami – jak kąpać, nosić, przewijać czy karmić dzieci, a także udzieli porad dotyczących laktacji, szczepień ochronnych, czy Twojego zdrowia po połogu. Przed porodem położna wyjaśni Ci natomiast wszystkie powiązane z nim kwestie i udzieli cennych porad, których potrzebuje każda ciężarna.
Nie przesadzaj z perfekcją
Chociaż bardzo byśmy tego chcieli, macierzyństwo nie wygląda tak pięknie, jak na zdjęciach na Instagramie. Nie ulegaj więc presji i nie staraj się być doskonałą. Twoją rolą jest teraz bycie mamą dwójki pociech, a nie perfekcyjną panią domu. Stoisz przed ogromnym wyzwaniem – masz tylko dwie ręce, a Twoje dzieci kilka różnych potrzeb równocześnie.
Do realizacji wszystkich zadań związanych z opieką nad dziećmi podchodź więc małymi kroczkami. Z każdym drobnym sukcesem zyskasz motywację do działania i wszystko wyda Ci się prostsze. Pozwól sobie również na błędy i związane z nimi negatywne emocje – staraj się je od razu rozładować i nie tłumić w sobie. Brak snu, zmęczenie, poczucie bezsilności – chodź piękne, podwójne macierzyństwo czasem daje popalić. Nie staraj się więc na siłę spełniać wygórowanych oczekiwań, zarówno tych własnych, jak i tych narzucanych przez społeczeństwo. Po prostu bądź wystarczająco dobrą mamą dla swoich dzieci.
Znajdź równowagę w macierzyństwie
Dwoje małych ludzi, którzy właśnie pojawili się w Twoim, życiu są Ciebie całym światem? Tak! I wcale nas nie dziwi, że chcesz uchylić im nieba. ? W dopływie matczynych emocji postaraj się jednak nie zapomnieć o sobie i swoim partnerze. Zachowaj równowagę między tym, co robisz dla dzieci, a swoimi potrzebami i wykorzystuj każdą wolną chwilę, na małe przyjemności. Przeczytaj kilka stron książki podczas przerwy na spacerze, weź relaksującą kąpiel, kiedy partner ma na oku pociechy, obejrzyjcie wspólnie film, gdy dzieci śpią. Nie rezygnuj również ze swoich znajomych – jest wiele kawiarni, w których dzieci są mile widziane, a Ty możesz miło spędzić czas ze swoimi przyjaciółkami. Staraj się po prostu robić to, co do tej pory cieszyło cię przed porodem. Właśnie tak zachowasz równowagę, o którą tak ciężko w pierwszych tygodniach po narodzinach dzieci.
Podwójne macierzyństwo to podwójne wyzwanie, ale i radość. Choć początek tego wspaniałego doświadczenia może być trudny, pozwól na to, aby uczucie podwójnej miłości stopniowo zalało Twoje serce. Mamy nadzieję, że nasze porady oszczędzą Ci niejednego koncertu na dwa głosy i pomogą otoczyć opieką małe rodzeństwo.
A jeśli opiekę nad bliźniakami masz już za sobą, koniecznie podziel się z nami swoimi przeżyciami w komentarzu pod wpisem. ?
